Herzkohärenz Atmung + Arbeit am inneren Frieden

Innerer Frieden, Resilienz, innere Ruhe, Gelassenheit.... Es gibt viele Wörter, die alle in die gleiche Richtung gehen. Raus aus dem Un-Frieden und rein in etwas viel entspannteres. Raus aus dem Streit und zurück in die Liebe.

Diesmal ergänzen wir die Herzkohärenz-Atmung um den Fokus auf den inneren Frieden in unserem Herzen. Was möchte zur Ruhe kommen? Was möchte ich endlich be-Frieden? Was möchte ich ab-Schließen? Was be - Friedigt mich? Was erzeugt in mir ein Gefühl von Zu-Friedenheit? Der Entschluss zum Frieden entsteht immer in mir, in meinem Herzen und ist unabhängig vom außen (ja, auch wenn das oft schwer zu akzeptieren ist). Wie komme ich in diesen unruhigen Zeiten immer wieder bei mir selber an? Wo in mir finde ich Frieden und inneren Halt, wenn es das im Außen scheinbar gerade nicht gibt.

Wer solche mutigen Schritte gehen möchte, der ist hier genau richtig ....

Bei der Herzkohärenz Atmung geht es um eine sogenannte "paced breathe" Variante der Atmung.

Dabei werden die Ein- und Ausatmung jeweils auf 5 oder 6 Sekunden getimed. Beide Atemteile sind gleich lang und gehen nahtlos ineinander über (sprich, es gibt keine Pausen zuwischen den Atemzügen).

Auch hier bin ich mittlerweile ein Verfechter der reduzierten Atmung. Sprich, Ein- und Ausatmen sollte entspannt erfolgen und mit relativ kleinem aber noch angenehmen Atemvolumen.

Der Fokus liegt bei dieser Atmung auf dem Herzraum. Während der Atmung konzentriert sich der Übende auf diesen und lässt mental den Atem dort gleichmäßig ein- und ausströmen. 

Die Herzkohärenz Atmung wurde mittlerweile mit vielen Studien wissenschaftlich erprobt und eingewertet. Sie ist keine "yogisch sentimentale Atmung", Esostuff, sondern es ist nachgewiesen, dass mit genau diesem Atemzyklus die besten Ergebnisse für die Steigerung der Herz -Raten-Variabilität (HRV) erzielt. Je höher diese ist, umso gesünder ist in der Regel das Herz. 

Ansonsten hat sie beruhigende, resilienzfördernde Eigenschaften und kommt mittlerweile auch in Kliniken zur Behandlung von Posttraumatischen Störungen, Burnout und ähnlichen Krankheiten zum Einsatz.

Führend auf diesem Gebiet ist das Hearth-Math-Insitiutute, auf deren Webseite auch viele wissenschaftliche Berichte zu finden sind.

Dr. Joe Dispenza, Gregg Braden, Dr. Bruce Lipton verwenden diese Atmung als Ergänzung zu ihren Mindset Programmen.

21 Tage Challenge

04.05. - 24.05.26 via Whatsapp Gruppe (jeder übt individuell zu der für ihn passenden Zeit)

Atemanleitungen und Meditation/Audio zum Speichern

tgl. Mindset Impulse

allgemeines Atemwissen

Austausch in der Gruppe - ich bin für Dich für Fragen erreichbar

Kosten 25,-

Anmeldung: [email protected]  oder WhatsApp

Bitte schick mit der Anmeldung auch Deine Handynummer, damit ich Dich aufnehmen kann