Diese Meditation kommt aus dem Hormonyoga... und ich finde sie wunderschön!
Aufrecht hinsetzten, erst einmal der Luft in der Nase nachspüren. Ganz bewusst wahrnehmen, wie sie ihren Weg von der Nase in die Lungen nimmt - und diesen Weg auch wieder zurückverfolgen. Wenn
man dann gedanklich wirklich bei sich angekommen ist, die Aufmerksamkeit ins Becken lenken.
Beim Einatmen eine geschlossene Lotusblüte im Becken visualisieren...
Beim Ausatmen öffnet sich diese Blüte und entfaltet ihre ganze Schönheit - und gibt dieses Strahlen an den ganzen Körper und das gesamte Sein ab
Fertig :-))
Solange mit diesem Bild atmen, bis man sich durch und durch schön fühlt... oder einfach nur entspannt ;-)
Viel Vergnügen beim Ausprobieren und Strahlen und Aufblühen und tief Wurzeln und....
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